Að afhjúpa ofþornun: Falda hættan við gufubað
Í mörg ár hafa gufuböð verið þekkt fyrir slökun og afeitrun. Gufubað hefur verið notað frá upphafi finnskra heita baða. Gufubað eru einnig þekkt fyrir innrauða tækni hitameðferðar. En þegar svitamyndun verður alvarlegt áhyggjuefni hverfa kostir þess að nota gufubað. Það sem gerir gufubað svo skemmtilegt getur orðið að óvæntri hættu. Rétt eins og þetta getur ofþornun orðið eitthvað sem getur gerst óvænt og á sem mestum hraða.
Þegar þú kemur inn í gufubað byrjar þú að svitna. Hugmyndin um svitamyndun byggist á hitastjórnunarferlinu. Góð gufubað getur leitt til þess að einhver missi á milli einn og tvo lítra af vatni innan 30 mínútna. Þetta leiðir til taps á blóðrúmmáli þínu og setur hjarta þitt undir aukinn þrýsting vegna þess að það mun dæla blóði kröftuglega án súrefnis. Það er mikilvægt að skilja að ofþornun byrjar með óþægilegum einkennum áður en það verður alvarlegt.
Talið er að hitaslag sé alvarlegasta tilfelli hitatengdrar sjúkdóms-.
Að sýna hættuna á ofþornun af völdum gufubaðanna
Það er fólk sem heldur að gufuböð séu aðeins gagnleg til að slaka á og afeitra. Gufubaðið var fundið upp fyrir löngu í Finnlandi og það er einnig þekkt fyrir innrauða hitatækni. Hins vegar kemur tími þar sem svitamyndun er ekki lengur skemmtileg og verður í staðinn vandamál. Gufuböð bjóða upp á ánægju bónda þar til maður fer að svitna yfir mörkin, svo það sem virtist vera ánægjuleg upplifun breytist í alvarlegt áhyggjuefni: ofþornun, í þessu tilfelli.
Þegar þú ert kominn í gufubað verður þú að svitna. Hins vegar hefur svitamyndun dulda merkingu; það er stjórnun hitastigs í líkamanum. Reyndar, eftir góða gufubaðsmeðferð, geturðu tapað allt að tveimur lítrum af vatni á allt að 30 mínútum. Þetta leiðir til taps á blóðrúmmáli og ofþrýstings á hjartað þar sem það verður að dæla blóðinu án súrefnis í því. Ofþornun getur byrjað með nokkrum vægum villandi einkennum sem einstaklingur gæti tekið eftir áður en hann/hún er í vandræðum.Heitaslag er frábrugðið hitaþreytu, sem veldur því að þú finnur fyrir máttleysi og veikindum, þar sem hitaslag einkennist af líkamshita sem er 104 gráður F (40 gráður C) eða hærri. Þegar um gufubað er að ræða eykst vandamálið af því að andrúmsloftið er oft hlýrra en húðin og því nær svitinn ekki að gufa upp á skilvirkan hátt. Með auknum raka (annaðhvort vegna gufu eða blautra líkama) verður kælingarferli uppgufunar ómögulegt. Líkaminn er fastur eins og í ofni og getur ekki útrýmt frásognum hita.
Ferill hitaslags er erfiður vegna þess að hægt er að villa á einkennum þess og hitaþreytu - þú gætir fyrst fengið höfuðverk, krampa og mikla þreytu. En þegar líkamshitinn þinn byrjar að hækka geta geðræn vandamál (pirringur, rugl, talvandamál eða jafnvel meðvitundarleysi) komið fram óvænt. Húðin getur jafnvel verið heit og þurr ef um hitaslag er að ræða þar sem svitamyndunarferlið er þegar í dvala, sem eykur hættuna á frumudauða, líffærabilun og óafturkræfum skemmdum á taugakerfinu. Einstaklingar sem þjást af langvinnum sjúkdómum-þar með talið háþrýstingi, sykursýki eða hjartasjúkdómum-eiga erfiðara með að viðhalda vökva og halda blóðrásinni. að sumum slæmum áhrifum gufubaðsnotkunar. Jafnvel lyf sem eru hönnuð til að meðhöndla algeng vandamál, svo sem þvagræsilyf eða andhistamín, geta haft samanlagða þætti þar sem þessi lyf geta stillt svitamyndun eða nýrnastarfsemi líkamans.
Lífsstíll gerir þessar hættur enn verri. Til dæmis er það hættulegt að drekka fyrir eða meðan á gufubaðinu stendur vegna þess að áfengi virkar sem þvagræsilyf og eykur þannig ofþornun á sama tíma og það skerðir dómgreind manns og gerir þar af leiðandi erfitt að taka eftir upphafseinkennum um ofhitnun. Annað dæmi um óviðeigandi gufubaðshegðun væri að fara í gufubað eftir mikla hreyfingu án þess að þessi æfing þurrki út fyrst. Nýliðar og stöku gestir eru sérstaklega viðkvæmir þar sem þeir gætu skort aðlögunarferli sem reglulegir gestir upplifa. Að berjast gegn óþægindum er misskilningur sem getur haft skelfilegar afleiðingar.
Varúðarráðstöfun með því að læra: Gagnlegar brellur fyrir örugga notkun á gufubaði
Góðu fréttirnar eru þær að hægt er að útrýma allri áhættu sem tengist gufubaðsnotkun með örlítilli upplýstri hegðun. Að halda vökva er fyrsta skrefið í átt að öryggi. Mælt er með því að notendur neyti 16 til 20 aura af vatni fyrir gufubað og ekki minna en 8 til 10 aura á 15 mínútna fresti í gufubaðinu. Neysla raflausna-ríkra drykkja gæti verið virðisauki, sérstaklega fyrir lengri tíma eða fyrir fólk með mikla svitamyndun. Drekktu aldrei mjög kalda drykki rétt fyrir eða meðan á gufubaðsnotkun stendur þar sem þeir geta valdið óþægindum í maga og sjokkerað kerfið þitt. Það er betra að halda sig við að drekka kalt vatn. Það er líka mjög mikilvægt að vökva sjálfan sig eftir að þú hefur farið úr gufubaðinu, þar sem líkaminn heldur áfram að svitna í nokkrar mínútur eftir brottför.
Tíma- og hitamörk eru föst og ekki er hægt að brjóta þau. Þó að það séu mismunandi hefðir segja flestar ráðleggingar að þú ættir ekki að vera inni lengur en 15-20 mínútur. Hitastigið ætti að vera á bilinu 150 gráður F til 180 gráður F (65 gráður –82 gráður), en það gæti verið nóg til að lækka það eftir persónulegu umburðarlyndi. Ekki reyna að "vera sterkur" ef eitthvað finnst ekki rétt. Ef þú ert með ógleði, hraðan hjartslátt, sársaukafullan höfuðverk eða þarft að leggjast niður þarftu að fara. Að fara í sturtu eða hvíla sig á stað sem er í jafnvægi við hitastig mun leyfa líkamanum að líða eðlilega aftur. Það er ekki veikleikamerki að hlusta á líkama þinn - að vera gaum að líkamsmerkjum þínum er besta aðferðin til að fá alla kosti gufubaðsins.
Viðurkenna neyðartilvik: Hvað á að gera og hvernig á að hjálpa
Það er mikilvægt að vita hvað á að gera ef einhver sýnir merki um hitaslag þegar hann notar gufubað. Í fyrsta lagi þarftu að taka manneskjuna frá hitagjafanum eins fljótt og auðið er. Í öðru lagi ættir þú að setja manneskjuna á svalt svæði og byrja virkan að kæla viðkomandi: föt ætti að fjarlægja og köldu þjöppum ætti að setja í hálssvæðið og handarkrika. Ef einstaklingurinn er með meðvitund og getur kyngt er í lagi að gefa honum vatn eða ísótónísk lausn en forðast sæta drykki sem og drykki sem innihalda koffín.
Hins vegar, ef viðkomandi er meðvitundarlaus eða mjög ringlaður, eða kastar upp, ættir þú ekki að gefa honum vatn þar sem hann gæti kafnað. Hringdu í neyðarnúmerið og haltu áfram virkri kælingu. Markmiðið er að koma í veg fyrir hitaslag sem getur leitt til alvarlegra afleiðinga þar á meðal dauða.
